고지혈증 발생 원인과 증상 낮추는법 알아보기

잘못된 식습관이 오랫동안 지속되다 보면 혈관 속에 지방이 쌓여 고지혈증에 걸리게 되는데요. 이는 동맥경화와 심혈관, 뇌혈관 질환의 원인이 되므로 초기에 관리해야 합니다. 그렇다면 고지혈증 발생원인과 증상 그리고 예방법은 무엇일까요? 오늘시간은 고지혈증에 대하여 알아보겠습니다. 

 

 

 

고지혈증

 

 

 

 

 

 

 

고지혈증이란? 

 

고지혈증 개요

고지혈증은 우리 몸속에 콜레스테롤이나 중성지방의 수치가 높아져 있는 상태를 말합니다. 다르게 말하면 혈액 속에 기름기가 많다는 것을 의미합니다.

 

혈액 속에 기름기가 많아지면 이것이 혈관벽에 붙어 혈관이 점점 두꺼워지고 결국 막히게 되어 여러 가지 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 이것이 동맥경화인 것이죠.

 

이러한 동맥경화증이 뇌혈관에 생기면 중풍, 심장의 관상동맥에 생기면 협심증, 심근경색을 유발하게 되며 이외에도 많은 성인병의 원인으로 알려져 있습니다.

 

콜레스테롤과 중성지방 

혈액검사를 통해 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 일정 수준이상 넘어가면 고지혈증이라고 부릅니다.

 

구분	정상범위	경계	고콜레스테롤혈증
총 콜레스테롤	200미만	200~239	240이상
HDL - 콜레스테롤	60이상
LDL -  콜레스테롤	130미만	130~159	160이상
중성지방	100~150미만	150~199	200이상

 

 

고지혈증이 위험한 이유

 

심, 뇌혈관 질환원인

 

혈관에 지방이 쌓이는 그림

 

고지혈증이 위험한 이유는 위에서 말했듯이 치명적인 혈관질환을 일으키기 때문입니다. 혈관 속 콜레스테롤과 중성지방이 정상수치 이상 많아지게 되면  혈관벽에 지방층이 생기게 되고 시간이 지날수록 좁아지고 결국 막히게 되어 인체에 치명적인 질환을 불러오게 됩니다.

 

무증상

고지혈증은 고혈압 당뇨와 같이 인체가 느끼기 힘든 무증상이라는 특징을 가지고 있습니다. 평소에 아무런 불편함이 없다가 건강검진을 통해 진단받거나 심한 경우 위와 같은 동맥경화증이 나타난 후에야 알게 되는 경우도 있습니다.

 

따라서 몸에 아무 증상이 없더라도 주기적인 검진을 통해 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

고지혈증  낮추는 방법

운동과 체중감량

유산소 운동은 중성지방을 감소시키며 HDL콜레스테롤(좋은콜레스테롤)을 증가시킨다고 합니다. 따라서 고지혈증 환자는 유산소 운동을 통해 혈중 지질 개선효과를 볼 수 있습니다. 고지혈증 뿐만 아니라 다른 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있으므로 과체중이라면 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 좋습니다.

 

금주

우리의 몸속 소화관에서 흡수된 지방은 혈액을 타고 전신으로 보내진 후 지방분해효소에 의해 분해돼 우리 몸에 에너지로 쓰이는데 술을 과도하게 섭취하면 지방분해효소의 기능이 약화되어 혈중에 돌아다니는 중성지방이 많아지게 됩니다.

중성지방뿐만 아니라 내장지방도 같이 쌓이게 되며 이는 당뇨병의 원인이 되므로 금주하는 것이 좋습니다.

 

 

금주 금단현상과 유지하는법 알아보기

 

식이섬유 고단백 식단

콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 음식은 식이섬유입니다. 단백질과 불포화지방이 높은 음식도 도움이 됩니다. 

• 채소 : 양배추, 브로콜리, 양파
• 곡물 : 보리, 귀리, 콩, 팥
• 견과류 : 아몬드, 호두
• 과일 : 사과, 자몽, 바나나
• 고단백식품 : 닭가슴살, 고등어, 연어, 참치

 

약물치료

시중에 여러 가지 콜레스테롤을 조절하는 약물이 판매되고 있으며 대표적으로 스타틴과 피브레이트가 있습니다. 스타틴은 콜레스테롤 합성을 억제해 주며 피브레이트는 지질대사 조절에 관여하여 중성지방을 낮추어 주며   HDL을 높여주는 효과가 있습니다.

 

하지만 약물마다 작용하는 특성이 다르고 개인에 따라 부작용이 있을 수 있으므로 반드시 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.

 

 

그 외

고지혈증에 안 좋은 음식을 멀리하는 것이 좋습니다.. 포화지방이 높은 과자, 빵, 지방이 많은 육류, 베이컨등과 추가로 필터 되지 않은 커피 (커피머신, 에스프레소)에는 콜레스테롤을 높인다고 알려진 카페스톨 포함되어 있으므로 주기적으로 섭취하고 있다면 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

마무리

고지혈증의 치료는 우선적으로 식이요법과 운동요법으로 3개월 정도 시행해 본 후 다시 측정하여 계속적으로 수치가 높은 상태이거나 고혈압, 당뇨 등이 동반된 경우 약물요법이 권장됩니다.

 

 

 

 

 

이상으로 고지혈증 발생 원인과 증상 그리고  낮추는 법에 대해 알아보았습니다. 평소 지방이 많은 음식과 술을 즐겨 먹고 과체중이신 분들은 건강검진을 통해 검사를 받으시는 것을 추천드립니다.  그럼 이것으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.