금주 금단현상과 유지하는법 알아보기

오늘은 술을 끊었을 때 나타나는 금주 금단현상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참고로 제가 올해부터 술을 끊었습니다. 지금 2주 차인데 현재 제 몸속에 어떤 증상이 나타나고 또 그 대처법과 단계별 신체변화에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

금주 2주 차

올해 목표로 금주를 정했고 현재 1주일이 지났습니다. 그 이유는 바로 지난달에 있었던 건강검진에서 지방간 3단계를 진단받았기 때문인데요.

저는 약 1년 반 전부터 하루에 소주 한 병 씩 거의 매일 술을 마셨습니다. 원래는 평일에 술을 마시지 않았는데 새로운 집으로 이사 오고 나서부터 이상하게 술을 먹는 날이 많아지더니 어느새 거의 매일 마시게 되었어요.

제 기준으로 하루에 소주 한 병 정도면 다음날에 숙취도 없기 때문에 이게 습관이 되어버리니 술을 마시지 않으면 오히려 이상한 기분이 들 정도였습니다. 네. 알코올 의존증인 거죠.

그러다 지난달 건강검진에서 지방간 3단계 진단을 받고 술을 끊어야겠다는 마을 먹었습니다. 그리고 1주일, 금주중인데 금단현상은 아래에서 설명하도록 할게요.

제 경우는 특별히 금단현상이라고 느낄만한 건 없었습니다. 그런데 어제부터 약한 두통이 생기더니 오늘까지 이어지고 있네요. 금주의 증상 중 하나인 두통인 것 같은데 그리 심하진 않아서 참고 있는 중입니다.

술을 오랫동안 자주 마시게 되면 인간의 신체와 뇌 또한 술에 의존한다고 하는데요. 이러다 갑자기 술을 끊게 되면 신체가 알코올 없이 기능하는 것에 적응 시간이 필요하다고 합니다. 흔히 나타나는 금주 금단현상으로는

대게 이러한 금단현상이 금주 후 처음 24~48시간 동안 가장 많이 나타난다고 합니다. 하지만 사람에 따라 또는 알코올 의존도에 따라 금단 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다.

하지만 심각한 알코올중독 환자일 경우 섬망과 환각증상등 심각한 금단현상이 나올 수 있다고 하니 전문가와의 상담을 통해 진행하는 것이 좋습니다.

음주 유발인자란 음주에 대한 갈망을 일으키는 것입니다.

이러한 유발인자는 개개인마다 갈망을 일으키는 부분이 다르고 어디에서나 존재하므로 모든 유발인자를 제거할 수는 없습니다.

제 경우에는 스트레스와, 음식에서 음주 충동을 강하게 느꼈는데요.

맛있는 음식을 보면 자연스럽게 술생각이 나고 직장생활로 쌓인 스트레스를 음주로 해소하는 경우가 많았습니다. 결국 퇴근 후 저녁식사와 함께 술을 먹는 것이 습관화된 것이죠.

음주하고 싶은 갈망은 약 30~90초 동안 지속된다고 합니다. 이때 갈망에 대해 대처하는 방법을 알아야 음주를 예방할 수 있습니다.

술을 끊고자 결심했다면 혼자서 해결하려 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 갑작스러운 금주로 인한 금단현상은 개인에 따라 생명을 위협할 정도로 심각할 수 있다고 하니 이럴 경우 안전한 회복을 위해 전문적인 진단과 치료를 받는 것을 추천드립니다.

이상으로 금주 금단현상과 유지하는 법에 대해 알아보았습니다. 새해 금주를 계획하신 분들에게 유익한 정보가 되길 바라면서 여러분들 모두 금주에 성공하셨으면 좋겠습니다. 저도 열심히 노력해 보겠습니다. 그럼 이만 포스팅을 마치겠습니다.